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想戒烟?加强锻炼
2022-08-13

香烟的危害众所周知,但很多人却难以抗拒它的诱惑。戒烟考验的是毅力,但如果能借助运动的力量,就会更容易一些!美国“网络医学博士”近日刊文指出,研究发现,运动是一剂非常有效的戒烟药,不妨一试。

美国癌症协会流行病学与监测研究中心的副主席迈克尔·杜安称,戒烟者面临的首要挑战,就是戒烟初期的不适反应,即思考问题的注意力被分散,脾气莫名地暴躁,对周围的事物提不起兴趣等。而武术、瑜伽等运动确实能起到让人心态平和、集中精力的作用。

当烟瘾来临时,不妨做做深呼吸,方法是缓慢吸气,让肺达到最大的吸气量。停一分钟后,慢慢呼出。然后再一次吸气、呼气。眼睛注意保持闭合,直到内心感到平静为止;引导性想象:戒烟咨询员特瑞娜·伊塔说:“想象自己处在戒烟后十分艰难的处境下,除了吸烟外,思考任何能克服困难的方法。这是我们经常建议的一种精神练习”;太极拳:这项身心结合的运动能让人集中精力,放松紧张的神经。▲